Waarom de zonnegroet?

Verschillende zonnegroeten

Bij YOGA SanShine beoefenen we  verschillende zonnegroeten, maar zonnegroet A, ook wel Surya Namaskar (Sanskriet) genoemd, is de meest bekende. Initieel werd de zonnegroet gebruikt om de dag goed te beginnen.

Er zijn nog steeds veel yogi's die de dag met Surya Namaskar beginnen. Daarnaast wordt de serie van houdingen (asana's) veel gebruikt als warming-up, om vervolgens op een prettige manier verder te kunnen met andere asana's.

Hoe doe je de zonnegroet A

• Start in Tadasana
• Adem in: Neem je armen zijwaarts mee omhoog, breng je handpalmen naar elkaar, kijk naar je duimen, lichte achteroverbuiging.
• Adem uit: Scharnier vanuit je heupen met een rechte rug naar voren, handpalmen naar de grond.
• Adem in: Open je borst, recht je rug, kijk naar de horizon.
• Adem uit: Stap links rechts naar achteren in hoge Plank, om vervolgens via je armen af te dalen naar Chaturanga Dandasana.
• Adem in: Kom met bovenlichaam omhoog naar Cobra of Opwaarts kijkende hond.
• Adem uit: Kom in Neerwaarts kijkende hond. 
• Adem in: Stap rechts links naar voren, kijk naar de horizon.
• Adem uit: Breng je kruin terug naar de mat voor Uttanasana.
• Adem in: Spreid je armen en kom met een rechte rug omhoog, sluit de palmen van je handen, lichte achteroverbuiging.
• Adem uit: Breng je handen voor je gezicht langs voor je borst.

Voordelen van de zonnegroet

Het is niet voor niets dat de zonnegroet vaak terug komt in yogalessen. Het brengt veel voordelen voor je met zich mee. Hieronder noem ik er enkele.

1. Je wordt sterker. Het is een complete work-out. Al je spieren worden geactiveerd.
2. Je wordt soepeler en leniger, de spieren worden ook gerekt. Zowel het zenuw- als spierstelsel wordt aangesproken.
3.  Je organen moeten harder werken tijdens de zonnegroet; hierdoor wordt je immuunsysteem gestimuleerd. Tevens worden de organen tijdens de verschillende houdingen gemasseerd.
4.  Er vindt een goede doorstroming van de energie door het lichaam plaats. Het energiecentrum bevindt zich op verschillende punten tussen het stuitbeen en de kruin. Je chakra's worden hierdoor op een positieve manier geopend.
5. Het hart gaat beter werken doordat de bloedsomloop gestimuleerd wordt.
6. Doordat de adem leidend is tijdens de oefeningen, wordt de ademhaling dieper en ruimer. Dit maakt tegelijkertijd ook dat je je moet concentreren op de bewegingen en dit werkt weer ontspannend voor lichaam en geest.

Ik hoop dat je hier iets aan hebt. Veel succes en plezier met het doen van de zonnegroet!